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五个时刻喝水防血栓

更新时间:2018-12-05 15:53:16点击次数:238次字号:T|T

水是生命之源,但很多人对喝水的时机似乎从未在意过,常是渴了才喝。?#23548;?#19978;,在适当的时候喝水不但能解渴,还能在一定程度上降低血栓风险。

起床后。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨告诉《生命时报》记者,起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。一般来说,牛奶、果汁、冰水以及盐水,都不适合作为早?#31995;?#19968;杯水饮用,温白开水才是最好的选择。

此外,网上有传言说,“早上喝的第一口水应当吐掉,否则口腔内滋生的微生物会从胃部入血,从而损伤血管。”夏朋滨表示,这种说法缺乏科学依据。一般来说,在胃黏膜完整的情况下,细菌根本不可能进入血液。即便进入了血液,我们机体的免疫系统?#19981;?#24456;快将细菌识别并消除。

晨练前后。不少人都习惯晨练后喝水,夏朋滨提醒,晨练前就应少量饮水,这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助预防血栓。气温高时,身体缺水速度?#19981;?#21152;快,很多人习惯大口大口地喝水。但夏天喝水不能喝太快,要少量多次,一般150毫升~200毫升即可。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的?#21496;?#20250;出?#20013;?#38391;、气短等症状,?#29616;?#30340;可能导致心肌梗死。

饭后半小时。饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时再饮水,200毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3小时,每间隔20~30分钟喝3~4小口。

下班前。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议这些人养?#19978;?#29677;前喝几口水?#21335;?#24815;,一纸杯的量就足够了,别喝太多,否则容易在下班路上“尿急”。

睡觉前。睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,?#22799;?#20154;睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴时马上喝几口。

还需要提醒的是,正常人?#21051;?#28165;水的摄入量为2000毫升~2500毫升,若太少,体内废物代谢?#24576;?#21435;,影响身体健康;若太多,则会加重肾脏负担,也不可取。已患有心脑血管疾病的老人,除饮水外,应定期去医院作血液黏度?#21335;?#20851;检查,如发现血液黏度?#35328;?#39640;,应在医生的指导下,服?#23186;?#20302;血液黏度的药物。

人民网-健康时报 (编辑:gxrdkj)
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