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健脑防中风 收好这十条锦囊

更新时间:2018-12-06 15:13:41点击次数:230次字号:T|T

以往人们总认为脑中风是中老年人的“专利?#20445;?#32780;近年来却频频听闻年轻人中?#23567;?#31179;冬乍寒乍暖之际,历来是心脑血管疾病最易缠身的季节,平日有“三高”困扰的朋友们,这时尤其需要好好保重了。南方医科大学中西医结合医院针推康复科主任周国平教授提醒说,做好以下基本“路数?#20445;?#21487;以避免八成以?#31995;?#20013;风悲剧。

如果家里有人不幸中招,康复有什么好招数?该怎么?#23637;耍?#21608;国平说,中风病人的康复,闯过5大关,就能达到比较好的效果。

预防:居家健脑这么做

周国平?#24247;鰨?#20581;脑对预防卒中有积极的作用,日常生活中可以通过均衡饮食与增加大脑活动达到效果。以下5方面可以适当多做:

1.多吃蛋、鱼类。这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵?#23383;?#20043;类的神经递质制造所需?#33041;?#26009;。相应的,含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽?#21487;?#21507;为妙。

2.多补充健脑食物。?#23588;省?#26680;桃、葵花子、粳米、荞麦等?#38469;?#19981;错的选择。其中,?#23588;什?#33041;的功效甚?#36873;?#20854;次核桃中的?#23383;?#23545;脑神经也有很好的保健作用。

3.多听音乐。人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担,而音乐由右半球主管。建议平常多听音乐,可以促进“开发”?#20063;?#21322;脑的功能。

4.适当运动。通过肢体运动,大脑也学会了控制肌肉的新技巧,增强了判断距离的能力和保?#31181;?#20307;平衡的技巧,应选择多种运动方式来锻炼大脑。

5.学习新技能。老人家多学习新事物,跟上年轻人的“潮流?#20445;?#24182;不是纯粹寻开心,而是真的能让人显得年轻哟!因为学习就是让你的大脑保持活力的最好方?#20581;?#23398;习一门新技能会使大脑更多区域参与活动,头脑中的旧记忆?#19981;?#21457;挥积极的作用。

康复:帮患者闯过5关

周国平介绍,偏瘫、吞?#25910;习?#35821;言?#20064;?#35748;知?#20064;?#34880;管性痴呆是最常见的脑卒中五大后遗症,对患者而言,后期的康复训练对恢复智力和肢体功能至关重要。能够克服这五大困难,就顺利“通关”了。

第一关:防跌倒

中风康复病人如果再摔一跤可就不?#20999;?#20107;了。医院的康复科常会对患者的跌倒风险进行评估,一旦确定为高风险,医生就会提醒患者增强防范意识,呼叫器要放在伸手可及的地方,上轮椅前要将轮子锁定,下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

等恢复到能够保持坐位平衡的时候,就可以适当做一些功能训练。现在医院的平衡训练器也很“给力”——患者使用它就像玩体?#26447;?#25103;一样,站在一个盘子上,电脑显示屏有光标,如果感应?#35762;?#20154;身子往左偏,光标就会左移,往右偏则光标右移。病人可以努力让光标保持在屏幕中央,进而保持平衡,锻炼下肢肌肉力量。

第二关:恢复语言

周国平说,很多中风患者存在语言功能?#20064;?#35201;么是失语,组织话语形成表达有困难,要么是发音有困难,说话含糊不清、口角歪斜流口水。但这些患者理解别人的话、读报?#20581;?#30475;电视、写字等却没有问题。

这时家人可以鼓励他们读报纸,把字念出来。平时多和患者交流、说话。可以买一些小学生的识字卡片、图片或实物,让患者指认,内容以患者?#21727;?#36739;多的日常生活用品为宜。后期可以增?#21451;?#32451;?#35759;齲?#21457;出一些口?#20998;噶睿?#35753;患者执行,比如翻书等。

发音有?#20064;?#30340;,要重点训练口、面、舌发音器官的肌肉运动,比如张口闭口、舌头上下左?#20197;?#21160;、伸舌、卷舌、舌头转动、鼓腮吹气等。

第三关:强血管

中风会对心脑血管造成一系?#20889;?#20987;,患者很容易出现各类心肺功能?#20064;?#21608;国平建议,血管康复越早开展越好。

中风后如果长期卧?#19981;?#38745;坐,发生深静脉血栓的几率很高,这不仅会大大增加中风再发的风险,还可能引起心肺功能衰竭。患者应尽可能早下床,不要总是躺在床上。若肢体不能自主运动,可在康复治疗师帮助下活动肢体关节,慢慢重新“学走路”。步态走稳、走?#38498;螅?#24739;者最好每天主动步行一定距离(如50步/天)。不过,不主张患者进行大幅度运动,比如跑步?#20219;?#27687;运动。

第四关:保认知

周国平说,临床上约30%~40%的中风患者有认知?#20064;?#21307;生会先评估患者的定向力、注意力、计算力、远期及近期记忆力等认知能力,然后有针对性地进行处理。

总的来说,存在认知功能?#20064;?#30340;患者,康复过程需要有耐心,像教小学生一样,从最简单的算术题开始恢复计算力;从最基础的看图识字开始增强认知能力。定向力的练习和视觉记忆的测定,可做地图作业、彩色积木块排?#23567;?#29289;品分类、数字的排?#23567;?#38382;题处理等。

一般来说,认知康复的强度可以说需要达到孩子上学的强度了?#22909;?#22825;至少6小?#20445;?#27599;周至少6天,连续6个月。如果感觉疲劳,也不要过于坚持,可适当降低强度。

第五关:调情绪

据统计,40%~70%中风的人会有焦虑、抑郁?#20219;?#39064;。如果不去做力所能及的事情,患者会产生无用感,心态消极,人也变得?#28860;琛?#19981;爱说话、抑郁等。家人需要经常鼓励患者,给予包容和爱,帮助患者解决心理和情绪问题。

人民网-健康时报 (编辑:gxrdkj)
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